當前位置: 首頁 » 飲食小常識 » 飲食小百科 » 正文

晚上吃蘋果真的有毒嗎 看看你適合什么時候吃蘋果

發布時間:2017-12-15 10:13     來源:izhufu

說起蘋果,大家可能熟悉的不能再熟悉了,它屬于薔薇科食物,不管哪個季節都可以吃到,但常常聽人說:“早上吃蘋果是金蘋果,晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”,這到底是不是真的呢?今天就和大家聊聊蘋果。

蘋果什么時候吃最好

蘋果是人們經常食用的水果之一,營養價值也是十分的豐富,含有維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、果膠、酚酸、黃酮類物質等多種對人體有益的營養成分。

另外,據流行病學研究發現,每天吃蘋果,還可以幫助人體減少心血管疾病、高血壓、糖尿病、哮喘、食道癌、高脂血癥、動脈硬化等多種疾病的風險。

蘋果對人體有這么多的好處,傳言說在早上吃就有好處,晚上吃就會發生反作用,甚至還有毒。解釋的原因是晚上吃蘋果,蘋果的殘渣會存留在肚子里,睡覺時腸胃不運動不消化,吃了之后就會給腸胃增加負擔,從而積攢下來毒素。

但實際上,這種說法是不科學的。人體的腸胃吸收消化并不會因為睡覺而不去“工作”,只要我們吃進去食物了,腸胃的功能就會跟著運轉。所以,大家不用擔心,可以晚上吃蘋果,也不會積攢毒素。

蘋果什么時候吃最好

還有的人問,飯前吃還是飯后吃蘋果好呢?只可以在早上吃嗎?

可以早上吃,也可以在其他的時間吃,沒必要強迫自己在某一時間段吃,不管是蘋果,還是其他的水果。根據自身的需求和腸胃的情況大致分為三種情況。第一種情況是對于想減肥的人群,比較適合在飯前吃。

這樣不僅可以幫助腸胃減少對正餐的需求量,還可以多攝入一部分的營養物質,如膳食纖維、維生素、礦物質等。如果在飯后吃,無形當中就會增加一天的攝入量,導致能量過剩,反而沒瘦還變胖。

第二種情況對于想增肥的朋友們,比較適合在飯后吃,這樣可以起到更好的增肥效果,如果在飯前吃一些水果,本來就吃的不多,這下更不想吃飯了。

最后一種情況是腸胃健康的人群,不管是飯前吃還是飯后吃,吃了之后沒有什么影響,就是可以吃的。但是對于腸胃不好的人,飯前不要吃富含蛋白酶的水果,如菠蘿、獼猴桃、木瓜等,可能會對胃粘膜有一定程度的傷害。

當然,不管你是哪種情況,都可以在飯中吃,或者做成涼菜,不僅可以提供營養,還為飯菜增加了美味和視覺色彩。

來源:網絡 編輯:0℃


 
點擊排行
 
網站首頁 | 關于我們 | 聯系方式 | 使用協議 | 版權隱私 | 建議留言 | 寧ICP備14000890號
?
大赢家足球