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怎樣保護肝臟 日常7招讓你維護肝臟健康

發布時間:2017-11-24 14:38     來源:三九養生堂

  肝臟是我們人體當中一個最大的消化器官,而且也是關系我們身體健康最要要的一個器官。那么肝臟這么重要我們應該如何去保護它呢?寶華肝臟吃什么好呢?今天三九養生堂的小編就來告訴你日常7招可讓你維護肝臟健康,一起來看看吧。

  日常生活中如何保護肝臟

  1、保持正常體重

  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

  2、遠離各種可能受血液污染的器具

  在生活中藥盡量避免不必要的輸血、打針等情況,而且牙刷不要功用,要盡量減少與其他人的親密接觸,而且那些可能受到血液污染的器具也要盡量避免使用。

  3、均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

要有均衡的飲食

  均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

  4、注意飲食衛生

  在飲食方面一定要注意不要喝生水,而且也盡量不要使用海鮮之類的食物,因為它們很容易會受到一些病毒的感染,如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。

  5、不喝酒不吸煙

  飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

  6、注意睡眠時間

  成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。

  因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。

  7、不盲目用藥

  當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解,因此除了服用一些醫師處方藥之外,我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物,那是因為服用不同的藥物會產生交互作用,從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。

  常吃六種水果保肝養肝

  1、香蕉

  香蕉屬于低熱量但營養高的水果,其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。

  香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

  2、檸檬

  檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養肝護肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應適量且慎食為宜。

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效

  3、烏梅

  烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

  烏梅能強化肝臟功能,有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。

  此外,梅子中含多種有機酸,有改善肝臟機能的作用,肝病患者宜食之。

  4、獼猴桃

  其素有“超級水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分,經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強。

  愛喝酒的人應在酒后吃點獼猴桃,因為它不但能解酒,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。

  5、荔枝

  據《本草綱目》上記載,荔枝具有強肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時補充機體所需,而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。

荔枝具有強肝健胰的功效

  6、葡萄

  葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。

  同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可有效地調整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養肝護肝功效。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道怎樣保護肝臟了嗎?小編介紹的日常7招可維護你的肝臟健康你都知道有哪些了嗎?大家在平時一定要養生健康的生活方式,多多食用對肝臟好的食物,這樣才能擁有一個健康的肝臟。

  生活壓力大,學習壓力大,常常會導致睡眠不足,長此以往的話我們的肝臟就會出現問題。肝臟一旦出現問題這對人類機體的健康有極大的威脅。今天小編就帶你了解一下如何護養你的肝臟。

  護肝最好方法

  1、飲酒適量

  喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒

  2、均衡膳食

  不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

  3、適度運動

  為了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。

  4、保持心情

  心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發泄情緒,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

保持好心情是擁有健康肝臟的前提

  5、觀察檢查

  肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

  6、正常作息

  根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點為肝經時間,一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代的理論來看,晚上10點至凌晨2點為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,保證充足睡眠。

  7、科學求醫

  得了病不要隨便自行購藥,一定要先看醫生,在醫生的指導下用藥比較安全。另外,肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫生自己肝臟的狀況。

  現在人工作壓力大,常常熬夜加班工作,這常常會導致肝臟會會出現疾病。上班族們都知道熬夜傷肝可是工作量大導致他們不得不熬夜,這使得很多上班族很是苦惱。今天小編就為大家推薦熬夜不傷肝的妙招。

  如何養肝護肝

  常聽說壓力大、熬夜、心情焦躁,就會“肝火旺”,肝火旺就代表有肝病嗎

  速解:“肝火旺”是中醫的說法,要注意,中醫的“肝”跟西醫講的“肝”是不太一樣的。

  這是一般人們最常混淆的觀念,“肝火旺”跟“肝臟”根本是兩回事,肝火旺是中醫的說法,肝臟是西醫所稱位于我們腹腔右上方,大多位于肋骨下方。而中醫的“肝”跟西醫所說的“肝臟”不完全相同,現在人們口中所稱的“肝不好”,其實已經混合中西醫的“肝”,完全弄混了。

  “人們來看病,常自稱‘肝不好’,此時醫師必須做專業的問診與診斷,到底他所指的‘肝’是什么?”醫師常在門診遇到這類的病人。

  不同于西醫所指肝臟是一個實際的器官,中醫對“肝”的定義較廣也較抽象。專家表示,簡單解釋中醫對“肝”有以下說明:

  1、肝主疏泄

  是指肝具有疏通調節全身氣機作用,跟情緒調節最有關系,如果疏泄功能不好,中醫把脈就會顯現“肝氣郁結”,再嚴重或久一點就容易有“肝火旺”現象,類似現代醫學的“自律神經失調”,我們常講“動肝火”也跟此有關。因此“肝火旺”跟西醫稱的“肝臟”不同,肝火旺并不全然代表肝臟不好。

  2、肝藏血

  指肝具有貯藏血液和調節血量的功能,就像個具有調節功能的水庫一樣,如果肝血不足,代表全身臟腑的“血”(身體營養物質通稱)都不夠,就容易出現頭暈眼花、心悸、眠差等癥狀。中醫常用四物湯來補肝血。

  3、肝開竅于目

眼睛為十二經絡所通過

  眼睛為十二經絡所通過,但為肝臟的開竅器官,用眼過度,就會有“肝陰血不足”現象。

  4、肝藏魂

  此與心理情志有關,例如有的人睡覺會一直作夢,也類似現代醫學稱的“自律神經失調”。

  因此,壓力大、熬夜、心情不好所稱的“肝火旺”,指的是中醫定義的“肝”,跟西醫的“肝”沒有直接關系。此肝非彼肝,千萬不要再搞錯了。

  最近壓力很大,身心俱疲,我的GOT、GPT也會隨著壓力升高而高起來嗎

  肝臟是人體很重要的一個器官,它有很多的功能,一旦肝臟受損,容易出現雌激素失調、免疫力下降等癥狀,還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。那么,要如何養肝護肝呢?

  自測:你的肝臟還好嗎?肝臟不好的10個癥狀

  癥狀1:全身倦怠感日趨嚴重。

  癥狀2:食欲不振,有惡心感覺。

  癥狀3:持續性微熱,或發惡寒。

  癥狀4:注意力不容易集中。

  癥狀5:酒量突然減少。

  癥狀6:臉色晦暗失去光澤。

  癥狀7:皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。

  癥狀8:尿液變為啤酒色。

  癥狀9:頭昏耳鳴。

  癥狀10:全身發黃,特別是鞏膜發黃。

  吃草莓

  對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手

  此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節,還能幫助提神醒腦。

  不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

  喝奶制品

  奶制品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。所以是一種很不錯的養肝護肝的食物

  調整作息 詳情請看下一頁

  中醫認為,春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍,若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體維持在最佳狀態。下面讓我們看看,春季養肝應如何做呢?

  起居調養:早睡早起,常去踏青

  《黃帝內經》曰:“春三月,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生”。此時人與天地之氣相應,應“夜臥早起,廣步于庭”,即早睡早起,在風和日麗之時,閑庭信步,常去踏青,投身于大自然的懷抱,使人逐漸萌生健康向上的志向,這樣就能使人體氣機舒暢,氣血調和,自然就不生肝“火”了。

早睡早起,常去踏青

  情志調養:少生氣,保持心情舒暢

  調理情志,保持心情舒暢,也是春季養肝中重要的一條。中醫認為,經常生氣、發怒會使肝氣升泄太過,可能出現“肝陽上亢”即肝火,最常見的疾病就是高血壓。所以平時要少生氣發怒,高血壓患者在春季更要注意養肝。

  飲食調養:多甘少酸,清淡可口

  在中醫五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。因此,飲食調養宜多甘少咸,少酸,清淡可口,盡量不要吃油膩、生冷的食物。春季人體新陳代謝加快,應多選用富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以,還要多吃些新鮮蔬菜。

  推薦幾個食療藥膳方,有養肝護肝、熄滅肝火的作用

  豬肝粥

 

  豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克,粳米100克,將豬肝洗凈切碎,與粳米同煮成粥。有益氣生血、養肝補虛的作用,適用于身體虛弱或慢性肝病患者。

  胡蘿卜豬肝粥

  胡蘿卜50克,豬肝50克,粳米100克,胡蘿卜、豬肝洗凈切碎,與粳米同煮成粥。有補益肝腎,養血明目的作用,適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。

  枸杞甲魚羹

  枸杞子30克,甲魚500克,將枸杞子洗凈切碎,甲魚宰殺去內臟切塊,一起放入砂鍋中,煮40~60分鐘,再放蔥姜鹽醋少許調味。有補益肝腎,滋陰強壯的作用,適用于軀體虛弱,肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。

胡蘿卜豬肝粥

  天麻魚頭湯

  天麻10克,魚頭1個,天麻洗凈,魚頭洗凈劈開,加入蔥姜醋鹽調味,放入砂鍋中煮半小時,食肉喝湯。有平肝潛陽、息風止痙的作用,適用于肝陽上亢、肝風內動所致的頭暈目眩、頭痛眼花、肢體麻木等癥。

  羅布麻茶

  羅布麻5克,用開水浸泡(如泡茶)20分鐘,代茶飲用。有平肝潛陽,鎮靜降壓的作用,適用于肝陽上亢所致的頭痛頭脹,頭暈目眩,煩躁易怒等。

  菊花決明茶


 
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