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口腔保健 口腔6個保健小常識

發布時間:2017-11-16 21:36     來源:三九養生堂

  我們該如何保護我們的口腔健康?關于口腔保健有哪些常識?看看下面介紹的口腔保健6個常識。

  1、使用什么樣的牙刷好

使用什么樣的牙刷好

  應當選購直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷,在口內運作自如,牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個月換一次為佳。

  2、掌握正確的刷牙方法

  首先刷牙的力度不能太大, 有些人以暴力式的方法刷牙,引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損,對冷熱產生酸痛的現象。刷牙主要是刷干凈牙齒的幾個面。刷外面:將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角,輕柔地來回刷,然后將牙刷順著牙縫刷,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷;刷里面:用上述同樣方法刷每顆牙齒的里面;刷咬合面:將牙刷平放,來回刷咀嚼食物的牙齒面(咬合面),最好也刷刷舌面。

  3、刷牙的次數應以幾次為好

  其實刷牙的次數只能增加,而不能減少,三餐后及睡前共四次,最好于每次進食后即刷牙,漱口不能代替刷牙,不能清除菌斑。

  4、使用什么樣的牙膏好

  牙膏里都含有一種摩擦劑,摩擦劑顆粒小,質量相對來說就好,市場上銷售的牙膏質量與其價位成平行關系,應選用含氟牙膏,像高露潔、佳潔士都比較好,但不可長期使用一種品牌的牙膏。

使用什么樣的牙膏好

  5、要學會用牙線和牙縫刷

  牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種,牙線和牙縫刷在飯后使用,應在牙醫的指導下正確操作,牙縫刷適用于齒縫大的人,牙線的選購以柔軟有彈性為好。

  6、關于漱口藥水

  漱口藥水對于牙齦紅腫、出血的患者較有用處,但對牙石、牙周骨破損、牙石的患者則沒有什么作用,我們的建議是不要長期使用漱口藥水。

  口腔潰瘍吃什么水果

  1、梨子

  梨子富含維生素B,經常食用對人體大有益處。梨子也是一種比較適合口腔潰瘍時吃的水果,因此,這也算是對于口腔潰瘍患者吃什么水果好的最佳水果之一。

梨子富含維生素B

  食療方:每天早晚吃梨一個,慢慢咽下,保持3-4天,立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。

  2、西瓜

  西瓜富含維生素,但不宜多吃,多吃會上火,反而加重口腔潰瘍的癥狀。

  食療方:取西瓜半個,挖出西瓜瓤,擠取汁液,瓜汁含于口中,約2~3分鐘后咽下,再含西瓜汁,反復數次,對口腔潰瘍的愈合有很大的作用。

  3、蘋果

  蘋果是富含維生素的水果,適合治療口腔潰瘍蘋果療法:取1個蘋果削成片放至容器內,加入冷水(沒過要煮的蘋果)加熱至沸,待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用,連用幾天即可治愈。

  食療方:可以取1個蘋果(梨也可以)削成片放至容器內,加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸,待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用,連用幾天即可治愈。

  4、柿子

  柿子也能有效治療口腔潰瘍。尤其是柿霜,從柿餅上取柿霜,用開水沖服或加入粥中服用。柿子不但對口腔潰瘍的治療有很大的療效,對于口腔潰瘍的預防也是有一定的作用。

柿子也能有效治療口腔潰瘍

  5、桃、杏

  桃子富含維生素B等多種維生素,對于治療口腔潰瘍有較好的作用,也宜多吃。杏也是一種對人體有益的水果。這些都是口腔潰瘍的飲食治療方法。

  口腔潰瘍的飲食要注意少吃酸性食物如柑橘、西紅柿或堅果,少吃過辣或過咸的食物,避免吃堅硬的、太燙的食物和口香糖,不吸煙、少喝酒。

  冬季的來臨,天氣是越來越冷的,只要您稍微的不注意保暖的話,就會出現一些不舒服的癥狀,比如說感冒、流鼻涕、咳嗽等,那對于這些疾病的的發作都是有具體的時間,那您知道養生常識都有哪些嗎?您知道冬季養生小常識包括哪些內容嗎?今天三九小編就為您帶來了有關冬季養生食譜的知識,感興趣的朋友們趕快來看看哦。

  養生常識

  每個熱的生物鐘的時間的都是不一樣的,個人的生物鐘都是根據自己的生活習慣養生的,但是對于疾病的發作時間,基本上每個人的時間都是一樣的,那您知道一些常見疾病的發作時間表是怎么樣的呢?

  哮喘:早上4點~6點

哮喘:早上4點~6點

  在這一時間段哮喘的發作率是其他時間的100倍,部分原因是人體在早上對腎上腺素的敏感性較高,容易引起支氣管變窄。

  此外,床上有不少灰塵、螨蟲,人睡覺時難免和它們“親密接觸”,這也可能引發哮喘。

  專家們建議每個人,每天最好是可以在起床之后不要立馬去疊被子,最好是讓太陽曬一下,然后要保持自己的房間里面通風,保持沒有細菌的,你所以說多多的通風是可以有效地預防哮喘的發生的哦。

  牙疼:早上3點~8點

  牙疼在這段時間的發作率是其他時間的兩倍,醫學教授斯莫蘭斯基說,這也許和腎上腺皮質醇夜間分泌降低,抗炎作用減弱有關。早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好,但不宜空腹服用,以免刺激腸胃。

  偏頭痛:早上4點~9點

  美國科學家發現,人的血壓在這段時間會升高,頭痛部位的血管會擴張,從而容易加重頭痛。偏頭痛越早治療效果越好,如果夜間反復發作,一定別強忍著,要及時看醫生。

  心臟病:早上6點~10點

  西班牙卡洛斯大學依賓尼茲教授說,人體內可以防止心臟受損的蛋白質致活酶在早上處于較低水平。急速升高的血壓、蛋白質攝入過低、防止血栓的細胞活性降低等,都讓這一時間段的心臟病發作率提高40%,而且癥狀也更嚴重。

  所以說當熱要是出現一系列的心臟方面的問題的話,就一定要及時去治療,在發作之前也是要做很多的準備的工作的,所以說心臟病發作的時間一定要把握好了的。

  感冒:上午8點~11點

  對感冒患者的研究發現,人體抗炎激素水平在夜間下降,鼻腔通道白天比夜間更放松等原因,都會導致感冒在這一時段加重。一般來說,服用對癥藥物能在很大程度上改善癥狀。

  焦慮癥:下午3點~6點

  研究發現,恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。每天做些讓心靜下來的康復治療,能在一定程度上避免。

  心臟病對于很多患者來說是一件非常困擾的事情,有些人甚至是先天性的心臟病。在生活中,心臟病患者都要注意哪些事項呢?多吃哪些食物可以預防得有心臟病?下面跟隨三九小編,一起通過養生常識,看看注意事項吧!如果覺得不錯,也可以分享給你的朋友們哦!

  養生常識

  食物中有類食物被稱為療愈系食物,這類食物對于某種特定疾病的療效已經被科學研究所證實,可以作為預防和治療這些疾病的食物來食用。而“準療愈系食物”類里食物的療效則是剛剛被提出,還沒有被完全證實,是推薦食用的。不過請放心,即便是“準字號”的食物,也絕對不會對身體有害!下面,來看看預防心臟病的療愈系食物。

食物中有類食物被稱為療愈系食物

  預防心臟病的療愈系食物

  1、全麥食品

  為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇,試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖,燕麥對于預防心臟病特別有效。

  2、魚油

  無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類,例如野生三文魚,含有豐富的OMEGA-3脂肪酸,這種成分能有效穩定心律,降低血壓,遏制心血管炎癥,減少心臟病發作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

  3、干果

  核桃含有大量的植物甾醇,這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康,請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

  4、橄欖油

  橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此,橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能,最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

  5、豆類

  豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓,葉酸可以降低減少體內“同半胱胺酸”的濃度,而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。

  很多研究還發現,豆類中含有極為豐富的營養,這樣簡單的食品是不是對你很有幫助呢?不妨試著將紅豆、黑豆等加入你的飲食中去吧!

  此外,除了注意飲食外,還應該有一定的積極鍛煉。身體需要運動,體質弱的人可以選擇一些簡單的小運動哦!

  現代人為了養生和保健,研究出了各種各樣的運動方法,其實傳統的五禽運動就是一種傳統的健身方法,通過模仿虎、鹿、熊、猿和鳥一共5種動物的動作來到達保健強身的目的。而“貓式”養生法,也是一種通過模仿貓的動作,主要是來達到緩解失眠和緩解腰背酸痛的功效,一起看看吧。

  貓式養生好處多

  清晨“貓式”懶腰

  建議大家在每天清晨睡醒以后,先不要著急著起床,而是趴在床上,盡量的撐開雙手,也要配合著伸直合攏雙腿,還要撅起自己的臀部,做到像貓拱起脊梁那樣,建議大家要用力拱腰,隨后再放下高翹的臀部,反復做十幾次為宜。

  或使雙膝雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,使脊柱上拱,然后雙肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。

  建議:動作越大越好,盡可能拉到極限,這樣可促進全身氣血流暢,防治腰酸背痛等疾病。

清晨“貓式”懶腰

  午間“貓式”瑜伽

  這個時候要身體保持呈跪姿,雙臂向前伸展,雙手撐地,同時慢慢吐氣并拱背,保證自己的腹部向內縮起,下巴盡量要向內貼近自己胸部,將自己的意識停留在感覺容易酸痛的部位,還有屏住呼吸,保持以上動作10秒,然后仰頭吸氣,再屏住呼吸15秒后放松。

  傍晚邁開貓步

  人如果踮起腳來,走路的時候其實可以像貓一樣無聲無息,而且踮腳走路對人的身體是有好處的。建議在晚飯后散步時,可以試試這種走貓步的方式。踮腳走時,會感覺到足心和小腿后側十分緊張,這比平時行走時對屈肌的鍛煉強度要高。

  夜晚貓腰入睡

  貓有很多種睡眠方式,但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥,后肢微屈,前右肢自然屈于身體右側接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。以這種姿勢入睡不損心氣,而且能很快進入夢鄉。

  冬季健康養生三大定律!

  我國民間習慣上把“立冬”作為冬季的開始。《黃帝內經》上說,冬季3個月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節講究保健、保養是很重要的。

  父母為我們辛苦了一輩子,子女們最關心的就是父母的健康問題,人到了老年之后就會出現許多的身體問題!所以子女們平時就要多多了解一些老人保健常識,這樣才可以更好的照顧老人哦!下面就來看看小編搜集的這些老人保健常識吧!

  老年人冬季保健常識

  敬老愛幼是中華民族的傳統美德,家有一老如有一寶,社會也更加重視老年人的保健,各種適合老年人用的保健用品琳瑯滿目,可以盡情的選擇。

老年人冬季保健常識

  而電視里播放的也都是關于老年人養生保健的常識,有兒女們的孝順,有老人們自己的保養,很多老人都可以盡情的享受這天倫之樂,不過,由于年齡的差異、時代的代溝,很多老年人對養生保健還不是非常的重視,總是覺得順其自然,其實,老年人的保健非常重要,這關系到萬千家庭的幸福和生活的品質。

  因為,家里的老人一旦生病,老人自己遭罪、痛苦不說,兒女們也要跟著忙活、擔心,所以,牽一發而動全身,老人的健康是兒女們的幸福。

  已經進入冬天了,冬天也是各種疾病多發的季節,尤其是對于老年人,這個季節是心腦血管疾病高發的時間段,很多心腦血管意外也最容易發生在冬季。

  因為,天氣變冷,導致血管的收縮,老年人血管大都已經出現一些硬化,導致官腔狹窄,血管再一收縮,使得血管的官腔更加的狹窄,就非常容易出現栓塞。造成腦血栓。

  還有很多老年人在冬季,呼吸道很容易出問題,冷空氣的刺激會引起氣管炎和支氣管炎,甚至肺炎,這些都是要足夠的重視。

  既然冬季對于老人有很大的健康威脅,我們更要注重保健,那老年人的冬季該怎樣做好保健?要注意哪些方面的問題呢?接下來我們一一介紹。

  一、適當的運動,增加抗寒的能力

  老年人尤其是有心腦血管疾病的,要盡量避免過量的運動,比如跑步等,但是,可以適當的做做晨練,拍打四肢,彎腰,打打太極等,運動的時候要注意保暖,平時可以練習用冷水洗手洗臉,在北方屋里的溫度非常高,室外溫度很低,出入都要注意。

  二、飲食合理搭配,少油、少鹽

飲食合理搭配,少油、少鹽

  鹽是人們飲食中不能缺少的,但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高,對于老年人,更要少吃鹽,國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克,對于老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大敵,因此,老年人要少吃比較油膩的食物,不僅會增加血管的負擔,也很容易引起胃腸的不適。

  三、多選擇高蛋白的食物

  老人的腎臟多半比較弱,因此,多給老人補充一些蛋白質,可以起到固腎的作用,但是,雞蛋還是要控制,因為蛋黃是膽固醇,會增加血液的負擔,導致血脂升高,可以適當的多選擇酸牛奶,女性朋友多喝豆漿,男性朋友多喝牛奶。

  四、多吃蔬菜,防止便秘

  老年人因為胃腸蠕動變慢,很容易出現便秘,建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

  結語:老人的身體狀況肯定沒有年輕人好,所以平時要多多考慮老人的感受,多了解些老人保健的知識,這樣可以更好的照顧父母,給父母提供一個健康幸福的生活環境!相信小編上述介紹的這些常識,能夠幫助大家更好的守護老人健康哦!


 
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