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熬夜會胖嗎 青少年熬夜的八大危害

發布時間:2017-11-16 21:36     來源:三九養生堂

  熬夜,這是現代人最常做的事情。而許多人則因為工作而熬夜,而擔心熬夜發胖。那熬夜會胖嗎?還有就是熬夜的危害有哪些呢?熬夜會又應該如何恢復呢?今天小編就來為大家一一解答一下。如果你也熬夜的話,則一定要來看看哦。

  熬夜會胖嗎

  熬夜會胖嗎?相信經常熬夜的人都是會問這個問題的。那熬夜到底會不會發胖呢?下面我們就一起來看一下小編的回答吧。

  熬夜讓人身心俱累,膚色變差,整個人看起來很沒精神。而熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時。另外,熬夜還會導致肥胖。

  體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜,還會導致內分泌紊亂,從而形成內分泌失調肥胖。

  根據實驗表明,經常熬夜的人血糖會持續的上升,而血糖上升則會導致糖尿病以及肥胖。另外,熬夜的人體內的生物喊的含量也是會增高,從而導致暴飲暴食,這樣則同樣會導致發胖。

  那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食是導致肥胖的原因。如果想成功減肥,不要經常熬夜,一定要養成按時作息的習慣并長期堅持。

  青少年熬夜的危害

  1、經常失眠

  熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不著,千萬不要以為是你自己精神狀態好,其實你身體現在已經處于過度疲勞的狀態,過度疲勞會讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮,對身體危害極大。

熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不著

  2、影響身高

  青少年正是長身體的時候,經常熬夜容易影響身體發育,尤其是身高會受到影響。為了自己的身體,還是盡量少熬夜吧,保證充足的睡眠,有利于身體的發育。

  3、記憶力下降

  經常熬夜的人會使得大腦經常處于疲勞狀態,從而使得記憶力衰退,嚴重影響著日常生活以及學習與工作。所以,想要有一些高效率的學習與工作,則千萬不能熬夜哦。

  4、抵抗力下降

  身體沒有得到充足的休息,怎么能保持一個健康的狀態,所以,經常熬夜的人往往容易得感冒發燒。沒有一個好的身體就沒有一切,身體是革命的本錢,多多愛護自己的身體吧。

  5、視力下降

  相信大家熬夜不是做作業就是玩電腦吧,這樣對眼睛的傷害是非常大的,忙碌了一天,眼睛處于超負荷狀態,晚上該讓眼睛休息休息了。經常熬夜會讓視力下降迅速,不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。

  6、脾氣暴躁

  相信大家可能已經有所體會了吧,經常熬夜老是會使得自己心浮氣躁,不能安安靜靜靜下心來學習。而且遇到小事經常容易發脾氣,這些都是熬夜惹的禍,杜絕熬夜,還自己一個好的心態。

  7、皮膚受損

  到了凌晨,正是皮膚開始休息保養的最佳時間,而熬夜,會使自己內分泌紊亂,皮膚得不到保養,久而久之,面黃肌瘦皮膚粗糙。所以,想在別人面前展現自己陽光風采的一面,請保持一個充足的睡眠!

  8、體重增加

  熬夜的人往往會吃很多夜宵零食之類的東西,這個時間吃零食很容易引起身體發胖。即使你不吃零食,這個時間段身體也會為你自動存儲脂肪。所以,如果你想保持一個好的身材,請不要熬夜!

  熬夜如何恢復

  一、熬夜時要注意

  1、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

  2、晚飯不能吃太飽。

  3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。

  4、一定要有足夠多的白開水。

  5、注意保暖,不要凍著肚子。

  6、熬夜時,應時時做深長呼吸。

  7、熬夜無論多累中間不可上床休息。

  8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

  9、至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

  10、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

  11、凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

  二、熬夜飲食原則

  1、補充維生素A及維生素B

  維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物

  2、注意補水

  熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。

  3、干果類食品

  吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。(注意適量哦,有些干果類很容易上火的)

  4、補充熱量

  吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。最好以清淡為主。

  5、其它

  多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。

  結語:相信大家看完以上內容之后,也是知道了熬夜是會發胖的,也知道熬夜有什么危害了,更知道了熬夜后如何恢復了。因此,你因為工作或者是生活而不得不熬夜的話,則一定要在熬夜后進行身體恢復哦,這樣才能讓自己身體不會變得太差。

  大家都知道現在人都喜歡做夜貓族,不到半夜或者凌晨就根本不會去睡,或者就是睡不著,這都是夜貓族的毛病了,也可以說是習慣,如果我們不得不熬夜的話,那要怎么辦呢?下面就隨小編一起來看看熬夜后如何恢復,熬夜喝什么湯好,還有熬夜吃什么。

  目錄

  1、女人熬夜后如何恢復 2、熬夜之后喝什么好

  3、熬夜后怎樣恢復體力 4、經常熬夜的危害有哪些

  5、熬夜后吃什么水果 6、女性熬夜保養須知

  7、熬夜易患幾種疾病 8、熬夜后超簡易食膳

  女人熬夜后如何恢復

  熬夜我們可以避免當然是盡量避免的,因為熬夜是非常傷身子的,我們有固定的生物鐘所以破壞了生物鐘也會對于我們的健康有很大的傷害,但是我們有時候不得不熬夜的,那么這個時候我們應該怎么辦呢,熬夜有什么需要我們注意的事項嗎?熬夜后如何恢復呢?

  熬夜后我們有很多方法是可以令我們身體恢復的,例如我們有很多飲食上面的方法可以改善身體狀況,我們還可以采用一些藥膳來恢復身體。

  熬夜時要注意

  1、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸

  2、晚飯不能吃太飽。

  3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。

  4、一定要有足夠多的白開水。

  5、注意保暖,不要凍著肚子。

注意保暖,不要凍著肚子

  6、熬夜時,應時時做深長呼吸。

  7、熬夜無論多累中間不可上床休息。

  8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

  9、至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

  10、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

  11、凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

  現在的人生活的壓力是非常的大,經常的熬夜加班,熬夜是非常辛苦,非常容易導致我們的身體出現疲勞的,所以我們要減少熬夜的時間和次數,

  一、適合經常熬夜的人的食療藥膳:

  這個食療的方法是非常不錯的,可以有效的補充我們身體消耗的能量。

  1、生地燉鴨蛋

生地燉鴨蛋

  材料:生地20克、鴨蛋1至2個。

  制法:兩種材料加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。

  可以給我們的身體帶來健康,是一個很好的養生食療。

  功效:有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

  2、蓮子百合煲瘦肉

  材料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

  制法:以上材料加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。

  蓮子是一種非常好吃的食物,百合的香氣是非常好聞的,在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。

  功效:有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  3、粉葛生魚湯

粉葛生魚湯

  材料:粉葛250克,生魚一條,姜絲、油鹽適量。

  制法:

  1、粉葛洗凈切成小塊。

  2、生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲。

 

  現代社會,生活節奏非常快,工作壓力也非常大,一些上班族經常需要加班熬夜,長此以往,皮膚會變暗沉,身體也顯得異常疲勞。養生專家建議,經常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外,還應常飲用一些湯品來補身。那么,加班熬夜喝什么湯好呢?接下來就和小編一起去看看吧。

  1、雪肌湯

  做法:一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女,速效恢復氣色。

做法:一個鮮百合剝片

  2、蓮子百合煲瘦肉

  每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  3、粉葛生魚湯

  每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

  4、夏枯草煲瘦肉

  每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

  5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

桂圓紅棗蓮子雪耳湯

  把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈,雪耳一大朵泡軟了洗干凈,去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里,大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。

  6、生地燉鴨蛋

  生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

  婦科病是女人難以啟齒的痛,有時候還會很尷尬,那么女人的婦科病到底是怎么來的呢?到底是什么引發了女人的婦科病的呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

  現代人很喜歡熬夜,特別是喜歡熬夜玩手機,因為熬夜玩手機而出現的女性問題層出不窮,所以大家生活當中還是要少熬夜。

  現在當“夜貓子”的女性特別多,尤其是“爪機黨”,晚上刷微信、看朋友圈、看視頻等,早上又要早起上班,導致嚴重的睡眠不足。很多女性認為睡眠不足只是影響皮膚狀態,其實熬夜不但皮膚狀態變差,身體健康也會受損,下面就給女性介紹下熬夜會引發的女性健康問題。

很多女性認為睡眠不足只是影響皮膚狀態

  1、卵巢早衰,影響孕育

  卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。女性往往會有錯誤的認識,認為每天睡八個小時就夠。

  在生活當中,女人能早點睡覺就早點睡覺,睡眠充足對于女性的身體還是有很大好處的。

  事實上,熬夜后就算白天睡足8個小時,身體也會受影響。現代醫學研究發現,熬夜導致性腺軸功能紊亂,出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。

  短期熬夜,女性荷爾蒙分泌紊亂,會造成月經不調、免疫力下降,引發各種婦科炎癥。不過,這類早衰短期是可逆的,因此要盡早治療,改善生活習慣。但長期熬夜會發生不可逆的早衰,尤其是卵巢早衰,會導致不孕。

  2、腸胃功能受損

  很多女人都喜歡熬夜,但是熬夜卻給女人的身體帶來很大的傷害。

  經常熬夜的女性朋友們,整個人都會出現比較疲勞的狀態,熬夜也非常容易餓,再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜,就很容易引發腸胃炎。

  夜間也是腸胃需要休息的時間,如果在夜間進食,那么腸胃就無法得到正常的休息,腸胃堆積太多的食物,也會對胃粘膜造成刺激,長時間這樣,腸胃功能就會越來越受損,嚴重影響腸胃健康。

  3、月經不調

  女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘,從而引發機體生命節律發生紊亂。

  這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現月經不規律,隨之會使孕激素分泌不平衡。

  而一些女性高發腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等,都與體內雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。

  4、免疫力低下


 
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