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飯后吃水果好嗎 飯后不能立即做的六件事

發布時間:2017-10-24 17:02     來源:三九養生堂

  飯后吃水果是很多人的一種習慣,大多數人都認為飯后吃水果有助于消化。那飯后吃水果真的好嗎?今天小編就來告訴大家飯后吃水果到底好不好,同時還會告訴大家,飯后多久吃水果好。有興趣的朋友不妨來看一下吧。

  飯后吃水果好嗎

  飯后吃水果好嗎?這是很多人都有的疑問。那飯后吃水果到底好不好呢?下面我們就一起來看一下吧。

  研究發現,飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留,使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵,產生大量的氣體,而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。因此水果要在飯后一小時吃比較好,還有就是飲食也要有先后順序。

  1、先吃全麥面包再喝咖啡,這容易導致人健忘、焦躁易怒。因為咖啡因會破壞全麥面包所含的維生素b1,長期大量食用會導致維生素b1缺乏,造成注意力不集中、健忘、焦慮不安、憂郁易怒、疲倦等。最好分開使用。

  2、如果大家在吃完地瓜之后吃水果的話,很容易導致腸胃的難受,不舒服。據研究發現,地瓜的淀粉遇到蘋果中的果酸會產生一種不易溶解的物質,因此會導致腸胃不舒服。

  3、吃了腌熏食品后喝啤酒,會導致致癌、消費疾病問題。常喝大量的啤酒血液中的鉛含量較高,而腌熏食品多含有機氨,有些加工或是烹調過程中會產生一些導致癌癥以及消化道疾病發生的物質,這兩個務必分開一小時以上食用。

吃了腌熏食品后喝啤酒,會導致致癌、消費疾病問題

  飯后立即吃水果好嗎

  1、水果中含有較多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,飯后立即進食水果,無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。

  2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分,它們均有較強的吸水性,吸水后膨脹,能增加飯后飽脹感,使人覺得不舒服。

  另外,纖堆素量較大時,它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸,延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收,如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

  3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸,它會與食物中的微量元素結合而導致人體的消化減弱。

  4、飯后立即吃水果,日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃里,必須經過1~2小時的消化過程,然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物,很容易被小腸吸收,不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體,所以在胃里停留時間過久,就會引起腹脹、腹瀉。

  飯后做到不吃四種水果

  (1)不吃不成熟的水果,因這樣的水果含鞣質多,味澀可口性差。

  (2)不要摘不認識的野果吃,因為有些野果對人體有害。

  (3)不要吃腐敗變質的水果,因為這樣的水果中有大量細菌繁殖,食后容易引起疾病。

  (4)不要隨便剝食果仁,因有些果仁中含有毒物質(如苦杏核仁,枇杷核仁等),食后會引起中毒。

  飯后吃水果的危害

  1、習慣飯后立即吃水果,這種飲食習慣非常的不科學,應該加以改正,因為食物要進入小腸進行消化,必須在胃中停留一到兩個小時的時間,如果是飯后立即吃水果,水果會在腸道內阻礙小腸對食物的吸收。

  2、飯后立即吃水果,使得小腸的消化和吸收能力降低,出現消化功能紊亂的現象,如果時間一長,會出現各種各樣的疾病發生,所以盡量做到不要在飯后立即吃水果。

  3、吃水果盡量保持在飯后兩個小時進行,這樣食物進行消化后身體能夠更好的吸收營養成分,不至于加重腸道的消化性功能負擔,對于腸道的調節有很好的促進作用。

  飯后多久吃水果

  人們一般習慣在飯后食用一些水果,不論是宴會的上菜程序,還是大多數人的日常飲食均是如此。人們普遍認為吃水果爽口,有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實證明這樣是不科學的。人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能緩慢從胃中排出,飯后如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,天長日久,將導致消化功能紊亂。

  營養專家認為,飯后吃水果實際上是一種飲食誤區,這種習慣實際上對健康不利,易導致體重超重和肥胖現象的發生。專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時。

  飯前一小時吃水果最為有益,因為水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利于保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。如果飯后吃水果,則等到兩小時后最為適宜。

  水果中含有較多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,飯后立即進食水果,無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。

  水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分,它們均有較強的吸水性,吸水后膨脹,能增加飯后飽脹感,使人覺得不舒服。

  另外,纖堆素量較大時,它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸,延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收,如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同樣可以與食物中的微量元素,如鐵、鈣等結合,形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。

  因此飯后兩小時吃水果最適宜,這時候,既有利于對水果中營養成分的吸收,也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。

  飯后不能做的六件事

  1、飯后吃水果

  外出就餐時,很多人都有這個習慣:吃完飯后,再吃一些切成小塊的水果。一來覺得這樣可以通暢腸胃,二來覺得可以清新口腔。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部后,需要消化1~2個小時才能緩緩排出。飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,不能正常消化。

  2、飯后喝濃茶

  飯后喝濃茶,大量的水進入胃中會沖淡胃所分泌的消化液,影響胃的消化。飯后喝濃茶還會影響蛋白質的吸收,究其原因是茶葉中含有大量的單寧酸,會使剛吃進還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起,形成沉淀物,妨礙鐵元素的吸收。

飯后喝濃茶,大量的水進入胃中會沖淡胃所分泌的消化液,影響胃的消化

  3、飯后飲水

  飯后馬上飲水會稀釋胃液,胃中的食物還沒來得及消化就進入了小腸,直接削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水,那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。

  4、飯后洗澡

  有句民諺說,“飯后不洗澡,酒后不洗腦”,說的是飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發疾病或危險。因為人剛吃完飯時,消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官處于相對缺血狀態。這時候洗澡,全身血管擴張,皮膚和肌肉血流增加,胃部沒有充分的血液,會影響消化。餓的時候洗澡就更危險了,血糖降低,很容易暈厥。

  5、飯后唱卡拉OK

  現在K房很多都已經包含了自助餐,一般都是邊吃自助餐邊唱K。實際上,不管是邊吃邊唱,還是吃飽馬上就唱,對身體都不好。人在剛吃飽后,胃容量加大,血流量增加,這時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,容易引起消化不良等問題。

  6、飯后放松皮帶

  很多人吃飯過量后感覺撐得慌,于是放松皮帶扣,讓肚子舒服一點,實際上,這容易造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。

  結語:相信大家在看完以上內容之后,對于飯后吃水果這一問題也了解的差不多了,也知道了飯后不能立即吃水果。那大家今后一定要改掉飯后吃水果的習慣哦,如果真的想吃水果的話,最好是在飯后一到兩個小說之后再吃,這樣才有助于我們的身心健康。

  飯后打盹還可以養生?那么這樣對于一個吃完飯就愛睡覺的人,簡直是最美好的事情!一日三餐,是每天必備的事情,我們也都知道飯后是養生的最好時機,那么,飯后30分鐘我們做哪些可以養生呢?你又是做哪些來進行養生的呢?你的飯后養生運動都是正確的嗎?今天小編給大家帶來一些飯后養生的小建議,為你的健康支招,還不進來瞧瞧?

  一、飯后健康小習慣

  1、吃水果

早餐后30分鐘吃水果有助消化

  早餐是一天的開始,是維持一早上的動力源泉,因此,早餐要吃的營養豐盛些。如果你早餐是簡單的隨意風,選擇一些面包,牛奶來解決早餐問題,這樣攝取的營養會很單一。

  那么,在早餐后30分鐘,吃個水果來加餐,不僅可以為人體補充維生素,還可以讓能量維持到中午,保證午飯之前不會有饑餓感,同時吃水果還可以促進消化,更有利于營養的吸收。

  但是,早餐后不能立馬吃水果,這是一種錯誤的習慣,飯后吃水果會影響到消化功能,因為,在食物進入到胃部之后,會有一段的消化時間,如果飯后就立馬吃水果,會被之前吃進去的食物所阻擋,從而影響正常消化。

  2、打個盹睡會覺

  由于工作的原因,很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來,沒有時間午休。但是,身體是革命的本錢,只有擁有健康的身體,我們才能更好的投入到工作中,因此,我們需要適當的休息,那么,不妨來打個盹,既健康又養生。

午飯后打個盹健康又養生

  午餐后30分鐘是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,我們可以利用這段時候打個盹,緩解壓力和疲勞,提高記憶力,為大腦充滿電,為下午的工作蓄勢待發,在下午工作的時候思維更加的靈活。所以,打個盹,瞇上10幾分鐘,效果是極好的!

  但是睡覺的時候,不要趴在桌子上睡覺,這是不利于健康的,這樣不僅影響我們的睡眠質量,對我們的身體健康還會造成傷害,同時,由于中午剛吃完飯,趴著睡覺,那么你的胃部的消化功能就會受到影響,從而造成胃部的脹氣。

  3、散步消食

  有句老話說的好:“飯后走一走,活到九十九”,晚飯后散步的好處很多,忙碌奔波了一天,晚飯后散步,不僅可以放松心情,還可以助消化。但是,晚飯后不能立即開始散步,這樣起不到任何的保健效果,而且還會對人體產生副作用。

  吃飯是我們都會要做的事情,因為吃飯不僅可以填飽肚子,同時也可以將食物中的營養吸收進體內,從而達到補充身體所需的營養的功效。而今天,人們越來越注重膳食養生,吃得是否有助健康成為人們最關心的話題。其實想要健康,不僅僅要在吃飯上下功夫,吃完飯后做一件事情也對我們的健康大有好處。

  這件事是什么

  其實這件事情我們現在就可以做,每天也會花點時間做,這件事情就是閉目養神,就是什么事都不用做,然后找個地方閉上眼睛,閉目養神。

吃完飯閉目養神的好處非常多

  閉目養神和瞇一會的區別

  各位是不是覺得特別的驚訝,認為小編是在說胡話,閉目養神每天都會做,即使在吃完飯后,也會習慣性地閉上眼睛瞇一會,自己不但沒健康,身上的肉倒是一直長個不停,這是為什么呢?

  其實小編要告訴各位的是,閉目養神跟你瞇一會那可真的是有著天壤之別,因為飯后如果瞇一會的話,本來正在負責消化的腸胃卻不得不“停止營業”,導致腸胃里還未消化的食物只能積留在那里,然后轉換成脂肪,然后,你就這么胖了。

  但是閉目養神只是讓你閉上眼睛,并不是要你真的睡一會,閉上眼睛后,腸胃還是會繼續工作,所以不存在“消化暫停”的情況,所以你們所做的“閉目養神”只是睡覺。

  閉目養神的好處

  上面小編給各位介紹了閉目養神和瞇一會的區別了,相信各位也知道自己為什么發胖了,那么在吃完飯后閉目養神到底有哪些好處呢?

  1、有助消化

  懂一些養生常識的人都知道,吃完飯后如果坐在那里或者躺在那里的話,人很容易睡著,這樣不僅不利于消化,身體也會變胖,那么為什么說飯后閉目養神有助消化呢?

飯后閉目養神有助消化

  其實飯后閉目養神也是有具體方法的,并不是說我們朝那一坐,眼睛一閉就叫閉目養神了,其實正確的做法應該是吃完飯后,我們找一個相對安靜的地方,因為嘈雜的環境無法讓人做到這一點。

  找到一個安靜的地方后,我們可以雙腿盤坐或者站在那里,閉上眼睛,腦子里盡量不想太多的事,努力地放空自己,同時調整好自己的呼吸,嘴里還可以吞咽津液,這樣就可以提高腸道的蠕動力,從而提高腸胃的消化能力;如果在這個時候再用雙手適當地推腹,不僅更加有助消化,而且還有著一定的減肥消脂功效哦,各位吃完飯后不妨嘗試著做一做。

  一日三餐是可以保證我們健康的飲食,保證我們不會饑餓,因此飲食健康對于我們來說是非常重要的,但是我們吃飯之后都會有一些小習慣,這些習慣已經是影響到我們的健康,但是我們還不知道嗎?那么是哪些飯后壞習慣呢?趕緊跟隨小編看看吧,別讓這些習慣傷了你的健康。>>>煮飯加這個壽命長又長

  很多人喜歡飯后立即坐在沙發上看電視、玩手機,一動不想動,有時候在公司的時候也是這樣,吃完飯就立即工作,這些壞習慣已經在無形中傷害了你的健康。

  1飯后立即工作

飯后立即工作

  到點不吃飯,早餐路邊應付,中午吃盒飯,是辦公族的典型飲食寫照。為趕時間吃完飯后馬上工作,血液供給大腦,會引起胃部的血液供應不足,影響脾胃的消化功能。

  北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明提醒,胃是有正常的生理節律的,打亂胃的生理節奏,會出現腹脹、打嗝、腹瀉,并可能導致慢性胃炎。

  2飯后剔牙

  很多人喜歡飯后剔牙,保持牙齒的清潔,但是你知道嗎?你這樣的話只會把牙縫搞大,這樣更容易吃飯塞牙哦,最好用專業的牙線來清除。

  解放軍302醫院口腔科副主任醫師李雅彬還提醒,塞牙千萬別不當回事,如果常出現塞牙,可能是患了牙周炎等,可到綜合醫院口腔科或口腔專科醫院的牙體牙髓科、修復科治療。常塞牙會導致口腔問題的發生或加重原有口腔疾病,如果繼續惡化,還會引起牙齦組織發炎壞死和牙槽骨的缺損。

  3飯后一支煙

  煙民常說“飯后一支煙,賽過活神仙”,不過借用著名心腦血管專家胡大一教授的一句話就是:天天飯后一支煙,肯定盡快見神仙。胡大一說,戒煙可降低36%的心腦血管死亡率,吃他汀類藥物才29%,吃阿司匹林才15%,算下來,戒煙防病治病最劃算。

  4飯后立即散步

飯后立即散步

  飯后立即散步,會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能,更別提籃球等劇烈運動了。

  其實吃完飯之后可以起來運動一下,出去散散步消化一下,對于腸胃有很大的吸收。也可以選擇飯前運動。飯前腹中空空,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑,持續30至45分鐘,效果比飯后運動要好得多。

  5飯后喝冷飲

  飯后吃冰激凌,爽口解油膩。但國家二級公共營養師王濰青認為,這讓我們的胃苦不堪言。研究證明,飯后吃一杯100克左右的冰激凌,會讓胃部溫度下降10℃~15℃,導致胃收縮,胃酸分泌減少,減緩消化過程。

  嘴里感覺很舒服,但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作,會造成消化不良、影響營養吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。因此飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物,尤其是孩子,即使要吃,盡量一兩個小時之后再吃。

  薄荷糖是生活中非常常見的一種糖類,很多人都會在飯后或者清新口氣的時候吃一顆,這樣不僅可以讓自己口氣清新還能讓自己精神起來,那么你知道薄荷糖有哪些禁忌嗎?你知道在食用薄荷糖的時候要注意什么嗎?今天就和三九養生堂一起去了解一些如何食用薄荷糖最健康吧!

  薄荷糖是緩解口氣的秘密武器,但是最近有一位楊小姐卻因為喜歡飯后吃薄荷糖而進入了醫院,這到底是為什么呢?

薄荷糖是緩解口氣的秘密武器

  因為工作關系,楊佳麗經常需要請客戶吃飯。為緩解飯后殘留下的"口氣",她會隨身攜帶一盒薄荷糖,在飯后嚼幾顆。近來楊佳麗經常會覺得胃不舒服,飯后有一種燒心的感覺。楊佳麗以為是最近應酬太多胃病犯了,就吃了些胃藥。但飯后"燒心"的癥狀仍不見好轉。隨后,楊佳麗到西南醫院進行胃部檢查。經醫生診斷,發現造成楊佳麗胃不舒服的原因,正是她隨身攜帶的薄荷糖。

  西南醫院消化科醫生稱,薄荷糖中的薄荷油精,刺激性和揮發性很強,不適合空腹及飯后馬上食用。"薄荷容易引起"燒心"情況。國外的一些研究中說,薄荷可能使胃液逆流回食道,還會引起打嗝和胃脹,這種刺激在空腹的時候較為明顯,在飯后也有發生。"對此,醫生建議在食用薄荷糖后如果出現"燒心"的感覺,可先喝一杯白開水,然后去散一下步。"散步可以讓人保持直立狀態,借助重力讓胃酸不能回流進食道。"

  薄荷糖導致口臭

  埃默里博士表示,一般薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭,其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失,口中怪味會迅速反彈并加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”,細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物,因而會加重口臭。

  薄荷的用處有很多,相信很多人都知道這其中的作用,那么你還知道其他的功效嗎?其實薄荷的功效很大,可以入藥治病,那薄荷的功效究竟有哪些?接下來我們一起來探討一下。我們先來看一下它的藥理功效吧。

薄荷糖導致口臭

  1.止癢止痛。薄荷水局部應用有清涼、止癢、消炎、止痛的功效。薄荷里含有薄荷醇能刺激皮膚神經末梢感受器,先產生涼的感覺,繼而有輕微的灼熱感。緩慢地透人皮內,引起長時間的充血,而達到治療作用。

  2.降低體溫。小量薄荷能興奮中樞神經,使周圍毛細血管擴張而散熱;并促進汗腺分泌而發汗。因此有降低體溫的作用。

  3.消炎。薄荷所含的8種兒茶萘酚酸是有效的抗炎劑,能抑制3a一羥類固醇脫氫酶而有弱自:抗炎作用。

  4.能增加呼吸道黏液的分泌。祛除了附著于黏膜上的黏液,能減少泡沫痰,使呼吸道的有效通氣量增大。

  5.健胃保肝。研究發現薄荷對實驗性胃潰瘍有治療作用;而且還有有較強的利膽作用,有助于保肝。


 
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